jakie warzywa

[...] etc.czyli ćwiczenia z wolnymi ciężarami co wydaje mi się odpowiednie przy robieniu masy. Głownie prosilbym o podpowiedz w kwestii cwiczen na lydki i nogi w tych warunkach jakie posiadam. Szczerze mowiac nie cwiczylem zbytnio nog wczesniej ale teraz mam zamiar. Dodam jeszcze, ze w miare mozliwosci chciałbym chodzic na basen 1 raz w tyg. Takie [...]

[...] lata sztukę walki zacięcie daze do doskonalosci, chociaz brakuje mi troche. Od niedawna zaczelem praktykowac scisla diete dzieki temu forum jeszcze nie widać efektow takich jakie bym chciał, ale to nie wszystko. O niebo lepiej sie czuje i nie tylko na treningu, poswiecilem sie, odmawiam sobie duzo rzeczy, przyznaje lubialem sobie kiedys pojsc [...]

Slyszalem ze sa warzywa ktore przyzadzone kazdym sposobe nietraca witamin jakie to sa warzywa.

hej wszystkim. obserwuję to forum od pewnego czasu i postanowiłam w koncu sie przełamac i załozyc temat dotyczacy sprawy, która nie daje mi spokoju. chodzi mi o wyliczenie cpm. Generalnie korzystałam ze wzoru Mifflina - czyli BMR pomnożone przez PAL. Jednak przeglądając tutejsze działy, postanowiłam obliczyc dokładniej moje cpm, które uwzglednia [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do tej pory jadłam ok 100-150gr ww, 100gr b, 50gr t CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stoję w miejscu, brak jakiejkolwiek postępuw redukcji ud ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK [...]

[...] wszedło?) 3 Dwie kromki chleba razowego z piersią kuraka (w dni w których nie jestem w szkole moge zjesc coś innego zamiast 2 i 3 posilku tylko co??) 4 Obiad zazwyczaj jakieś mięsko z surówką bądź makaronem lub kasza. 5 Woreczek ryżu bądź kaszy Trening 6 bezposrednio po 2 banany po prysznicu tuńczyk rozdrobniony z konserwy z chlebkiem [...]

[...] posiłek (ok 22.30) -Ser twarogowy półtłusty 150g - Oliwa z oliwek (łyżka) I oczywiście warzywa będe jadł to wiadome nie pisałem tutaj praktycznie o nich... Mikroskładniki jakie dałem to Biało - 2,2 (163g dziennie) Tłuszcz - 1,1 (81g dziennie) Węgle - 4,0 (296g dziennie) Z tej diety wyszło Białka 2,4 ( 181g dziennie) Tłuszczy 1,2 (87g dziennie) [...]

[...] niskim testosteronem? Podobno TRT jest w stanie mocno poprawic jakosc zycia, gdy testosteron pada. Czy jest szansa ze te badania wystarcza do endokrynologa? Znalazlem jakiegos za 80zl/wizyta. Czy jest sens do niego isc? Jak nie, to co polecacie? Jezeli nie, to jakie jeszcze powinienem wykonac? Bede bardzo wdzieczny za kazda rade, dzieki. [...]

[...] kupnym pumperniklu (100% mąki żytniej razowej) no i oczywiście płatki owsiane. To wszystko głównie w okolicach treningowych i rano, reszta to warzywa i ewentualnie jakieś niskie IG. W zasadzie rada o jaką proszę, to informacje jakie przyjąć wartości B/T/W i czy zrobić to nagle czy może z jakimś okresem przejściowym. Może jeszcze do tego [...]

[...] pieczywa powina byc duza(wyliczylem ze chleb dam mi 2000 z 3860Kcla potrzebnych) i jak powino wygladac miej wiecej u mnie sniadanie(czytalem ze powiny byc warzywa chodzi mi jakie produlty powiny zawierac)i czy picie zielonej herbaty jest dozwolone gdy celem jest przytycie, kolejnie czy 2 sniadanie do szkoly w postaci 3 kromek z krakowska sucha [...]

Witam, Generalnie chciałbym schudnąc. Od 2 tygodni jade na 1000 kc + podpijam jakies ziółka wspomagajace trawienie. Moja 'dieta' wyglada mniej wiecej tak: Śniadanie: 4xkromki razowego chleba, kawałek jakies wędliny białej, pomidor/ogórek/sałata albo co mam w lodówce. Obiad: Ryż, dużo warzyw, czasem kawałek gotowanego miesa. Kolacja: Sałatka z [...]

[...] wegetariańskiej lub wegańskiej. Nigdy nie stosowałem takiej diety. Endokrynolog mi zalecił taką dietę, ponieważ mam subkliniczną niedoczynność tarczycy. Dodatkowe zalecenia jakie mam to: -wypić 1l wody z 1/2 cytryny (piję bez cukru) -1 tabletka (4000j) D3 popijana 1 łyżką oleju lnianego toczonego na zimno (czy jakoś tak, kupuję go w aptece z [...]

[...] runda i obecnie mam okres roztrenowania do końca obecnego miesiąca. Mam teraz kila miechów na przygotowanie się do kolejnej rundy i chce ten czas dobrze wykorzystać. Macie jakieś ciekawe propozycje co do supli jakie mogę przyjmować w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie w tygodniu wychodziło ale [...]

[...] -banany,jabłko itp. V 1,5 godz po treningu godz 20.30 -150 g tuńczyk w wodzie -makaron bądź ryz -oliwa VI posiłek białkowy 150 g tuńczyk lub twarozek prosze o podpowiedzi jakie produkty dozucic,co z czym zamienic,jakie odzyweczki bialkowe gdyz pracuje do 16 a mam tylko jedna przerwe 20min o godz.10 mysle o trec mass xxl by spozywac go co 3 [...]

Witam , Kupiłem sobie Atlas taki jak na zdjęciu , jest tam dodatkowo modlitewnik. W najblizszym czasie dokupie reszte lawka ,hantle i sztanga .Jeśli chodzi o siłownie to 5 lat temu chodziłem przez 2 miesiace , było to wtedy bardziej w formie zbicia czasu .Problem pytanie polega na tym , że przeczytałem już wiele forum opisow artykółów i na kazdym [...]

[...] bez zatrzymania,na siłowni byłem nie do zjechania,waga wtedy wynosiła 84kg,teraz przybrałem grugo 12kg,poniewarz wczesniej mój tryb życia był bardzo ruchliwy,niewiem jakie miałem obwody,ale np spodnie które teraz na mnie pasują,wczesniej ze mnie spadywały odrazu gdy nietrzymałem rękoma,a wczesniej niemiałem jakies tam diety,jadłem tak wg [...]

[...] że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić 6-8 szklanek wody dziennie ale 2.czy ta woda może być z kranu albo zwykła najtańsza woda mineralna z biedronki. 3.jakie soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej produktów wywołujących trądzik? 4.czym zastąpić masło ? 5.Jaki chleb najlepiej jeść ? 6.Jakie owoce i [...]

[...] zespołowy wymagający i siły, i szybkości :) Jestem typowym ekto, 15l., trenuję już w zasadzie na siłowni prawie 1,5 roku (w tym przerwy), pierw tak na jednej sztandze jakies cwiczonka, czasem cwiczenie na normlanej siłowni, bez żadnego palnu, pozniej dluzsza przerwa (w trakcie niej znow 2 m-ce ćwiczyłem) i od czerwca w miare regularnie [...]

[...] / rzodkiewka / troche miodu posilek 3 przegryze jakis owoc - maliny - truskawki - jablko posilek 4 - ryz - piers z kurczaka lub ser paneer - do tego warzywa zalezy jakie mam brokuly / kalafior/ mloda kukurydza / marchewka ( robie taki mix i na pare) posilek 5 - 3 jajka szczypiorek - czesto dodam papryke czerwona - zielona - ( staram [...]

[...] Płatki owsiane 70g 256 5 8 50 Mleko 250g 125 5 9 12 Ser R.Ustrzycka 50g 120 7 13 0 501 17 30 62 10.00 II Posilek 80 g chleba razowego 140 1 3 30 100 g wedliny 165 9 19 1 jakies warzwko 305 10 22 31 13.00 III Posilek Serek wiejski 150 g 150 8 17 4 16.00 IV Posilek PP Ryz brazowy 50 gr 175 1 3 40 Ryba 150 g/ryba 220 8 30 0 oliwa z [...]